こんにちは！”送迎パパ”です！
「共働きで子どもが2人、平日ってどうやって回してるの？」
友人やSNSでよく聞かれます。
正直に言うと、毎日完璧には回っていません（笑）。でも「なんとか回っている」のは事実で、それを可能にしているのはいくつかの「仕組み」のおかげです。
今回はリアルすぎる我が家の平日タイムスケジュールと、共働き家庭が1日を乗り越えるための考え方をお伝えします。
「自分の家だけがしんどいのかな」と思っている方に、「みんなそうだよ」という安心感を届けられたら嬉しいです。
✅ この記事でわかること
- 共働き2児家庭のリアルすぎる平日タイムスケジュール全公開
- 平日が「なんとか回る」3つの仕組み（固定化・役割分担・時短）
- 気持ちが楽になった「捨てること」リスト
- 「完璧にやらなくていい」70点育児の考え方
共働き家庭の平日、リアルな1日の流れ
まずはタイムスケジュールをそのまま公開します。
| 時間 | パパのやること | ママのやること |
|---|---|---|
| 6:00 | 起床・自分の準備 | 起床・朝食の準備 |
| 6:30 | 子どもを起こす・着替え補助 | 朝食準備・自分の準備 |
| 7:00 | 朝食・子どもの食事補助 | 朝食・出勤準備 |
| 7:45 | 保育園送迎→出勤 | 出勤 |
| 9:00〜17:00 | 仕事（テレワーク日は家事も） | 仕事 |
| 17:00〜18:00 | 退勤→帰宅 | 保育園お迎え→帰宅 |
| 18:00〜19:00 | 子どものお風呂 | 夕飯の仕上げ |
| 19:00〜20:00 | 夕食・後片付け | 夕食・子どもの相手 |
| 20:00〜21:00 | 上の子寝かしつけ | 下の子寝かしつけ |
| 21:00〜 | 夫婦の自由時間・翌日の準備・就寝 | |
ざっくりポイントをお伝えすると、こんな感じです。
朝（6:00〜8:30）は「戦場」
起床から保育園への出発まで、ほぼ息をつく暇がありません。子どもの着替え・朝食・保育園の準備が同時進行。ここが1日で最も消耗する時間帯です。
日中（9:00〜17:00）は「仕事に集中」
子どもを送り出してからがようやく自分の時間。でもこの間に夕飯の下準備・洗濯・買い物なども頭の片隅にある状態です。テレワークの日は合間に家事を挟むこともあります。
夕方〜夜（17:00〜22:00）は「第2ラウンド」
お迎えから始まる夕方は、また別のしんどさがあります。疲れた子どもは機嫌が悪いことも多く、夕飯・お風呂・寝かしつけを順番にこなしていく時間です。
平日が「なんとか回る」3つの仕組み
完璧にこなせているわけではありませんが、仕組みを作ることでずいぶん楽になりました。
仕組み①「やること」を固定化して判断をゼロにする
毎朝「今日の朝ごはん何にしよう」「誰が送迎する？」と考えていると、判断の連続で精神的に消耗します。
- 朝食は曜日ごとに固定
- 送迎の担当は週ごとに決める
- 夕飯は週末にある程度決めておく
決めることを減らすだけで、ぐっと楽になります。「決断疲れ」は共働き家庭の意外な消耗源です。
仕組み②夫婦の役割分担を「言葉」にしておく
「気づいた方がやる」は、長期的には必ずどちらかに偏ります。
我が家では以下を固定ルールにしています。
- 朝の保育園送迎：パパ担当
- 夕方のお迎え：基本ママ、テレワーク日はパパ
- 夕飯の準備：ママ（パパは洗い物担当）
- 子どもの風呂：パパ
- 寝かしつけ：上の子はパパ、下の子はママ
完璧に守れない日もありますが、「誰がやるか」の交渉コストがゼロになるのが最大のメリットです。
仕組み③時短サービスを使って「家事の総量」を減らす
どんなに効率化しても、やることが多すぎれば回りません。
家事の総量そのものを減らすために、我が家で導入しているのがこの3つです。
- 食材宅配：週の買い物をほぼゼロに
- ドラム式洗濯乾燥機：干す・たたむ手間をなくす
- 食洗機：食後の片づけ時間を短縮
「時短家電や宅配サービスはお金がかかる」と思うかもしれませんが、親の時間と精神的余裕は子育ての質に直結します。 投資する価値は十分あります。
📖 合わせて読みたい
👉 時短サービス5つを比較した結論｜共働き家庭がまず試すべきはどれ？平日を乗り越えるために「捨てたこと」
仕組みを作る一方で、「捨てること」も大切でした。
我が家が意識的に手放したこと：
- 毎日の部屋の掃除（週2回に変更）
- 手の込んだ料理（週3日は簡単メニューでいい）
- 「完璧な親」であること（70点でいいと決めた）
特に「70点の育児でいい」と決めてからが、気持ちがずいぶん楽になりました。
毎日完璧にこなそうとすると、できなかったことへの罪悪感が積み重なります。「今日もなんとかなった」と思えれば、十分合格です。
よくある質問（Q&A）
Q. 共働きで夕飯を毎日作るのが本当につらいです
A. 毎日作らなくていいですよ！週2〜3日は簡単メニュー（冷凍食品・お惣菜・丼もの）でいいと決めるだけで、心がずいぶん楽になります。食材宅配のミールキットを活用すると、20分以内で夕飯が完成するのでおすすめです。
Q. 夫が家事をほとんどやってくれません。どう伝えればいいですか？
A. 「やってほしい」ではなく「〇〇を担当してほしい」と具体的にお願いするのが効果的です。「気づいてやって」スタイルだと動きにくい人が多いので、担当を決めてしまう方が動いてもらいやすいです。最初は「お風呂だけ」など一つから始めてみてください。
Q. 子どもが寝た後に自分の時間がなくて追い詰められています
A. それはつらいですね。まずは「子どもが寝たら自分も寝ていい」を許可してあげてください。親の睡眠不足は家庭全体に影響します。自分の時間は、少しずつ仕組みを整えながら作っていけばOKです。焦らなくて大丈夫ですよ。
Q. 共働きで子どもに申し訳ない気持ちになります
A. そう感じる時期、必ずあります。でも共働きで働く親の姿は、子どもにとって大切な背中になります。「一緒にいる時間の質」を大切にすること、笑顔でいられるよう自分を整えることの方が、子どものためになります。罪悪感より「今日もお疲れさま」と自分をねぎらってあげてください。
まとめ：共働き子育ての平日は「仕組み」で乗り越える
リアルな1日を振り返ると、正直しんどいです。でもしんどいなりに回せているのは、仕組みのおかげです。
- やることを固定化して「判断」を減らす
- 夫婦の役割分担を言葉にしておく
- 時短サービスで家事の総量を減らす
この3つを整えるだけで、平日の消耗感がずいぶん変わります。
「完璧に回る日」を目指すより「なんとか回る日」を続けることが、共働き子育ての正解だと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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